Как избавиться от лишнего веса: изменяем привычки
Порой, чтобы снизить вес, не нужно изнурять себя систематическими физическими нагрузками и сложными диетами. Решить проблему можно просто немного скорректировав свой образ жизни. Как правильно это сделать, и каких результатов можно добиться? Давайте разберемся.
Что поможет избавиться от лишних килограммов
1. Выработайте привычку начинать свой день, выпивая стакан воды (запускает пищеварительную систему). В течение дня пейте только перед едой, но не после. Суточная норма для худеющего человека составляет 2 литра жидкости — старайтесь придерживаться нормы.
2. Принимать пищу следует до момента насыщения. Не позволяйте себе недоедать. Единственным условием здесь является необходимость потреблять калорийные блюда в первой половине дня, оставляя на вторую легко усваиваемые организмом продукты. Есть нужно небольшими порциями до 6 раз в день. Такая методика позволяет ускорить обмен веществ, что делает похудение более интенсивным.
3. Постарайтесь ограничить потребление чая и кофе (особенно растворимого). Откажитесь от кофесодержащих напитков. Сахар, который вы кладете в каждую чашку, к концу дня по калорийности приравнивается к большому куску торта.
4. Потребляйте больше витаминов. Сладкоежкам рекомендуется заменить пустые калории сладкими фруктами. Овощи лучше есть сырыми, либо в варенном виде. Избегайте жаренной пищи.
5. Обзаведитесь таблицей калорий и привычкой подсчитывать их количество энергии, поступившее в организм в течение дня. Видя реальные цифры, вы сможете контролировать свой аппетит.
6. При отсутствии времени на походы в фитнес клуб, следует разнообразить свой день активным отдыхом. Это может быть катание на роликах, вечерняя прогулка, занятие бытовыми обязанностями.
Как это работает
Не секрет, что многие привычки, приобретенные человеком, являются следствием образа жизни. Невозможность заниматься спортом, малоподвижная работа, любовь к сладкому, соленому и спиртному — все это приводит к нарушению обмена веществ, и, как следствие, к ожирению. Стройная фигура требует внимания, поэтому главными помощниками в борьбе с килограммами становятся терпение, сила воли и желание.
|
|
|
Категории раздела
|
Авторские статьи [19]
Все авторские права на статьи, размещенные в данном разделе, принадлежат проекту Healthy.3DN.ru
|
|
