Физические нагрузки и похудение: какие методики подходят
Физические нагрузки, как известно, являются наиболее безопасным и действенным способом похудения. Однако, мало кто знает, что эффективность занятий зависит не только от интенсивности, но и правильно подобранных упражнений. Поскольку большая часть калорий сгорает только в мышцах, то ориентироваться следует на упражнения, способствующие их работе. Главными помощниками здесь становятся разумные методы, о которых поговорим подробнее.
Особенности выбора упражнений для похудения
Ставя перед собой задачу похудеть, большинство из нас не задумываются о сохранении мускулатуры. Такое заблуждение приводит к уменьшению мышечной массы и, соответственно, объема того инструмента, который способен избавить нас от лишнего веса. Выбирая занятия спортом, необходимо контролировать не вес, а количество жира в организме, и в этом вам помогут калиперометрия и анализаторы состава тела, которые доступны всем желающим в солидных фитнес клубах.
Как избавиться от жира
С учетом вышесказанного, избавиться от жира вам помогут регулярные аэробные упражнения и ограничение в потреблении высококалорийной пищи. Процесс довольно долог, однако неизменно приводит к стабильному снижению процента содержания жира в организме и восстановлению обмена веществ. Используя одну лишь диету, или только силовой тренинг, результата не добиться. Голодный организм для получения энергии расщепляет не только жир, но и мышцы, а чрезмерные нагрузки, без контроля питания попросту не приносят результата. Выбирая кардио тренировки и совмещая их с силовыми упражнениями и адекватной диетой, вы сможете «слепить» прекрасную фигуру, без нанесения вреда своему здоровью.
|
|
|
Категории раздела
|
Авторские статьи [19]
Все авторские права на статьи, размещенные в данном разделе, принадлежат проекту Healthy.3DN.ru
|
|
